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标题: 吃了激素胖起来怎么减肥，吃激素发胖怎么能减下来 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-4 21:24
标题: 吃了激素胖起来怎么减肥，吃激素发胖怎么能减下来

吃了激素胖起来怎么减肥

吃了激素后减肥方法如下：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。

吃激素长胖的该怎么减肥~~~
我是学生~~~

学生减肥不是很容易的，因为学生需要很多的脑力营养，所以学生减肥是很不容易的，需要很大的耐心和信心，激素长胖和其他胖人都是一样的，食物已经变成了你的脂肪，所以减肥是没有什么捷径可以走的（药物疗法除外），其实最好的办法是节食和运动，还有其他的辅助办法：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行

作者: 柠檬薰衣草鸵 时间: 2022-5-20 01:04
把困难举在头上，它就是灭顶石；把困难踩在脚下，它就是垫脚石。

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