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标题: 怎么锻炼腰部两侧 [打印本页]

作者: 我吃芒果 时间: 2022-3-30 09:55
标题: 怎么锻炼腰部两侧
仰卧起坐起来的时候，左胳膊肘碰右膝盖，右胳膊肘碰左膝盖，动作大点，就行了。腰部两侧的肌肉，是腹外斜迹练习方法如下：右手提哑铃，上身向左倾斜。左手提哑铃，上身向右倾斜。侧身做仰卧起坐。都可以练到腹外斜迹如何锻炼腰部两侧赘肉

瘦腰方法： 1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。 2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次...怎样锻炼腰部两侧的肌肉？

仰卧起坐把你在一个高的地方作比如在床上把你的屁股座在床边，别人帮你按着你的腿。上半身悬空在床边。然后坐仰卧起坐， 1）做好姿势。手抱着头部。 2）头部向上坐仰卧起坐，同时用腰部的力量向左侧倾斜。（或者向右边）反复做就ok拉. 这样...腰部两侧肥肉太多,怎么锻炼有效果!

作者: 有何不可有o 时间: 2022-4-24 09:26
生活的理想，就是为了理想的生活。

作者: 有保险就任性！ 时间: 2022-4-24 09:37
人生不得行胸怀，虽寿百岁犹为夭也。

作者: 王小贵缓 时间: 2022-5-29 04:26
理想如明星，在黑暗混沌中指明前进的方向。

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