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标题: 我高低肩，单肩包应该跨在高的肩还是低的肩？，高低肩怎么背单肩包 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-30 17:51
标题: 我高低肩，单肩包应该跨在高的肩还是低的肩？，高低肩怎么背单肩包

我高低肩，单肩包应该跨在高的肩还是低的肩？

你既然已经肩不齐，就不能在背单肩包了，建议是背双肩背包吧，肩不齐对你的脊椎伤害很大的，要注意调整，无论是你背在高的还是低得，都会起到反作用，会让情况恶化，希望可以引起你的注意。

请问，我有高低肩，左边高，右边低，怎嘛背单肩包？

背右边平衡下
被单肩包是那边压力大那边渐渐的就高

经常背单肩包会不会一个肩高一个肩低啊？

会，这是因背单肩包特别是大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重。
如果经常长时间使用其中一边肩膀，不但会引起肩膀疼痛，更会造成难看的高低肩。有些长期单侧背包的女性的脊柱都侧弯了。人的身体就像一个天秤，哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。

扩展资料

预防高低肩运动

1，提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
2，耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。
3，靠墙站
靠墙站时，双手轻贴身体两侧，感觉头部有一条线在牵引着你的脊椎和身体，后背不要完全靠在墙上，也不要离太远
4，瑜伽牛面式
牛面式这个动作主要可以矫正因为肩膀肌肉受力不均引起的高低肩。通过伸展你的手臂和肩膀，释放肩部紧张，加强背部肌肉。同时有助于消除驼背和高低肩，在针对肩部的同时，还可以同时伸展多个身体部位，包括脚踝、大腿、

作者: 清风哥 时间: 2022-6-1 23:22
抱最大的期望，为最大的努力，做最坏的打算。

作者: 清风哥 时间: 2022-6-5 13:20
有时候，尽管心里已经明白，但很难用言语来表达。

作者: 子非鱼JXX 时间: 2022-6-5 14:44
没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。

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