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标题: 后空翻怎么练最快，后空翻怎么练最容易 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-19 09:48
标题: 后空翻怎么练最快，后空翻怎么练最容易

后空翻怎么练最快

练好后空翻的要点：
练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。
一：起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
二：空中动作，强调团身，要遵循这个原则，团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
三：最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小

后空翻咋练

后空翻的练习方法：
1、练习后空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、有了人在身边，也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、这里有一个方法，找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，空翻的时候，他们用毛巾在背下一抬，过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，就会空翻过去了。
4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招。
5、练的是侧身空翻，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，要是体会

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