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标题: 怎样可以瘦肩膀，怎么样可以减肩膀 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-29 01:03
标题: 怎样可以瘦肩膀，怎么样可以减肩膀

怎样可以瘦肩膀

快速瘦肩膀方法一：

手臂连同肩膀，想要肩膀看起来更加瘦削性感，一定要将上手臂给锻炼结实了。双手手指交叉向前伸与肩部保持水平，拇指朝下，双臂保持这个动作2-3秒然后双手反转后回到原来动作。再次伸出交叉手臂平行于肩膀，然后抬起到面部前面，开始做顺时针转圈，2-3次后放松手臂。这个动作可以让手臂上方得到很好的锻炼，通过拉伸手臂做转圈这个动作，使手臂内侧的肌肉得到锻炼，从而使肌肉结实。

快速瘦肩膀方法二：

保持双手抱头的姿势，深呼吸，吸气，手肘带动手臂向后伸展肩部，呼气，手肘回到原位，再吸气，将两手肘向前相靠。这样为一次动作，重复练习15次。

快速瘦肩膀方法三：

自然站立，双手握哑铃自然垂放于体侧。吸气，手臂伸直向身后抬高，在最高点处保持3秒，然后放下。重复动作15次。

快速瘦肩膀方法四：

长时间坐着办公的女性最适合练习耸肩动作。坐立的过程中，双肩会不自觉地向上耸起，形成压力。再加上女性都喜欢单肩包，有些女性的包包还又大又重，对肩膀的伤害非常大。因此多练习耸肩动作不但可以缓解肩膀的压力，还可以双臂保持自然平衡状态。

快速瘦肩膀方法五：

双手向前伸直，然后掌心朝上弯曲手臂，直到触摸到耳垂的部位，然后双手

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