如何快速减肥？，怎么快速减掉

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如何快速减肥？


有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！



怎么才能快速减掉肚子上的肉?






怎么快速减掉10斤，不要太累，我怕累。


早饭.午饭一定要正常吃（但是只吃4成饱）..别吃零食了.还有油炸的.KFC.麦当劳什么的就都戒了吧.晚饭要么提前到6点前.要么就别吃了.临睡觉前4个小时千万别吃东西,偶尔做下运动.如果没时间运动有很懒的人，那就尽量走路就不要坐车，步行是能够减臀部和大腿的肉的，还有能趴着尽量不坐着，这样不会出现局部肥胖的现象...
如果想要达到及时减肥的效果，三天，不许吃主食，饿了只吃些番茄，苹果，黄瓜，还有无糖酸奶，这里重点提下酸奶，既美容又可以使胃在不吃饭的情况下有饱足感。当然这个办法很偏激，实在饿的不行了，就喝点酸奶配着粗粮无糖饼干或者全麦面包，就这些食物绝对不会让你张一点肉，只要你能管住自己的嘴就好，过了三天后，在少量的吃些青菜啊，粗粮什么的，不出半个月，你就会发现脸，腰，都瘦了一圈


如何快速瘦下来？


减肥只能匀速，绝对没有快速哟 最好每天游泳12分钟就可以了，最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟） 其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜  3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外  4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动  NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）  1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc  3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc  5.就寝前...1-2杯水  另外还有叁种方式:  (1)午餐正常餐  早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克  (2)晚餐采正常餐  早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量  (3)早晚餐优酪乳  早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)  ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食  NO.3（苹果餐）  1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）

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只要努力，一切皆有可能；相信自已，终能创造奇迹。

hhhong2017

拼搏之路不可能都是坦途，它的上头有时布满了荆棘。