带沙袋带手腕上 然后该练什么练什么 提高很快 俯卧撑多做楼主你好 双力臂是需要一定技巧的，或许你现在就具备做双力臂的能力，只是你技巧运用的不熟练， 建议先做单力臂，或先在杠上荡荡，在往上做，简单容易很多，再慢慢来吧！ 再就是上不去的时候不要硬上，会拉伤肌肉拉伤的，会疼很长时间哦，，，祝...双立臂上杠的技巧是什么？

双臂只有双臂同时翻转支撑完成动作才是双立臂，需要经常练习。 双立臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠，而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态，最终双臂直立于单杠之上(故名双立臂)。 [1]通常此动作需要足够的爆发力，...怎么练双力臂？？？

练引体向上啊！怎么练双力臂