减肥如何提高基础代谢？饮食上要增加优质蛋白的摄入，比如豆制品、鸡蛋、瘦肉。或者多喝绿茶，可以刺激肾上腺素的分泌，从而提高基础代谢。您的浏览器不支持HTML5视频
  需要做大量有氧运动，通过进行有氧运动提高基础代谢率是最行之有效的办法，建议每日进行有氧运动40-45分钟，以提高心率达到每分钟120-140次为宜，但不宜做无氧运动。此时可进行户外的有氧运动，如跑步、登山、快走、骑车，都是很好提高基础代谢...不要节食，可以少吃多餐，多运动，尤其是增肌锻炼，肌肉的增加伴随着基础代谢率的提升，易于减肥！怎样提高自己的基础代谢

很多人都有这样的感受，就是随着自己年龄的增长，吃的还是一样的饭量，可是体重却直线上升，其实这就是自己的代谢功能下降的原因。这时候就要及时调理了，先要改变自己的起居作息，要早睡早起，然后饮食方面也要调整结构，拒绝油炸、辛辣等刺激...如何提高自己的基础代谢率

可以尝试一下腹式呼吸法，就是用肚子呼吸，呼就把肚子鼓起来，吸就把肚子努力收紧，这个过程最好用15秒的时间，时间尽量长一点，据说可以提高肠胃蠕动，增强基础代谢。怎样才能提高自己的基础代谢水平呢？有什么好的办法？