我觉得在增肥的过程中，掌握了其中的两大关键，体重增加起来就没那么难了。一，改善肠胃的消化与吸收功能许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。具体做到：平时可以多吃些健胃消食的食物，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。适当运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能。坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。不要吸烟，饮酒一定要少量适量。二，营养元素要全面丰富多喝蜂蜜水，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，还利于排便。不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。
  我觉得在增肥的过程中，掌握了其中的两大关键，体重增加起来就没那么难了。 一，改善肠胃的消化与吸收功能 许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌...1、所谓怎么样都胖和怎么样都瘦都是不正常的，追根究底就是因为身体因素，而最大的影响因素就是脾胃（脾胃不好的人会走两个极端，不是胖就是瘦），建议想要增肥和减肥的人都去医院检查一下自己肥瘦的根本原因，然后对症下药，先把身体体质调理好...怎样合理增肥

科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，要起到快速增肥的话每天应该多吃一些， 首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的...如何合理增肥？

首先应当做到科学增肥，每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上...如何合理增肥

多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西~ 多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿， 还有吃了就睡觉，少运动，没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~，。 请勿抄袭本人答案k怎么增肥最合理？

增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝并肾病以及肿瘤等多种慢性玻然后采用中药治疗，会