18岁以下怎样减肥


你好，18岁以下的年龄减肥更应该健康减肥，什么减肥药节食法都不可取，正在长身体的时候，运动减肥最适合，每天跑步40分钟或者跳绳半小时就很好了。


18岁以下的人怎样做才能减掉肚子和腰上的赘肉
18岁以下的人怎样做才能减掉肚子和腰上的赘肉



　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
       二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
       脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
       三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
　　瘦腰运动：
　　一.平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
       二.躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
       三.侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。


18岁以下的减肥方法
18岁以下的减肥方法



少吃零食，少吃高热量的，薯片、汉堡、冰激凌还是不要吃了
做适当的运动啊，这样不仅可以增强体质而且可以增强免疫，例如，每天坚持早上跑800米，坚持不懈的努

注意劳逸结合，也不要过度运动


18岁以下儿童晚上做哪几个运动能让自己减肥？
我想减肥，我想减掉15斤。



18岁以下儿童，这词真会说