短跑怎么练


练习短跑首先要身体条件好。短跑选手的身材是很匀称的，肌肉并不一定要有多发达，但是肌肉一定要有力。
我们经常看体育比赛时，那些著名的运动员都是身体条件很好的。所以如果身体条件允许，就可以练习短跑了。
一般不太懂得体育的人只知道每天多锻炼跑步，认为跑多了就可以提高自己的短跑成绩。其实不然，就拿我们国家的几个著名短跑一定要来说吧，他们平常很注重力量的训练，因为短跑需要很强的爆发力，同时中途跑时也是需要力量的。所以平常的力量训练很重要。另外跑步的姿势也是决定成绩的重要一环。著名的短跑运动员都是聘请了国际著名的教练员。这个对一般的人来说是望尘莫及的，那么可以请你身边的体育老师，或运动队的优秀运动员做指导，这样就可以避免走弯路了。


短跑应该怎么跑


你好！
长跑跑法：首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
短跑跑法：起跑反应要快
用脚尖去跑
脚步要大
出脚速度要快
摆臂幅度在45度左右
摆臂速度要快
在配合上你的节奏和速度就可以跑得很快了！！
祝你越跑越快！


怎样练习短跑？


短跑比赛紧张、激烈。短跑健身非常简单，赛跑的技术也非常原始，完全是靠体力去竞争，是有氧运动的最佳锻炼方式。短跑的起跑
起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前的最大冲力，为起跑后很快发挥高速度创造有利条件。短跑锻炼者都采用蹲式起跑方法。它包括安装起跑器、各就位、预备和鸣枪后起跑。
(1)起跑器的安装：起跑器的安装是使两脚获得牢固的支撑，形成良好的预备姿势，便于获得较快的起跑速度。每个锻炼者要根据个人身体素质情况及自己的特点安装起跑器。
(2)起跑的动作顺序：锻炼者听到“各就位”口令后，可作几次深呼吸，然后轻快地跑到起跑器前。前脚先踏在起跑器上，接着另一只脚踩在后起跑器壁上，后膝跪地。四指并拢，与拇指构成“八”字形，拇指相对，虎口向前，除小拇指外，其余各指第一指节触地。两臂伸直，两手距离与肩同宽或稍宽，重心前移，两肩与起跑线齐平或超过起跑线5～10厘米。听到“预备”口令后，从容抬起臀部，使之与肩平或稍高于肩，身体重心前移，两脚贴紧起跑器，整个动作要自然。听到枪声后，两手离地并迅速有力地前后摆臂，两脚同时蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，前腿蹬直，把躯干向前送出。第一步脚落地时，要积极有力，并须落在起

短跑怎么跑的快?(100米、60米、200米)
我是小学四年级女生，身高约1.50米 哥哥姐姐有经验的教教我，可以详细可以简便，只要好的我就会采纳 谢谢×10000000000000000000000000 跪求秘籍



我就是体育专业的，我不知道你是想参加运动会，知道一些业余小知识；还是想要从事体育训练，做体育特长生呢？
我想我还是先提供一些我自己体悟出的小窍门给你好吧？
首先，短跑起跑很重要，千万不能楞枪，如果要参加学校运动会，你可以在其他组别发令枪响时自己练一下（练一下有个心理准备，这一点很重要，很多心理素质不大好的人枪响时会被吓到）
其次，运动会一般几个人一组跑，只要你起跑不慢，中间路程只要注意左右保证你一直领先或不落后就行，这个速度嘛，到时候旁边有人和你竞争，你自然不会慢。
最后，就是你能夺名次的秘诀了，就是后程加速。在最后的三分之一路程要拼命加速，因为短跑全程都是剧烈的运动，尤其是女生的身体条件限制，跑到最后一段都会有疲惫倦怠期，所以后程加速就尤为重要了。
此外，短跑都是前脚掌着地，全脚掌着地是跑不快的哟！