我是一个十一岁的小女孩身高1.44体重100斤我该怎样减肥？


你是一个11岁的小女孩，身高1.44米，体重100斤，你应该要减肥了。减肥主要是管住自己的嘴，迈开自己的腿，少吃多运动，现在是夏天，应该你要多运动出一点汗，但是出汗的同时也要补充水分，否则要脱水的，这是我的看法。


女生身高1米68，体重100，有点重，怎么减肥？


去报一些课程，健身课程与瑜伽课程。千万别自己盲目学习，按照图片与健身软件一味地模仿。长期下去，体能上去了，抵抗病毒能力也上去了，但是身体比例会越来越不好。我开始去健身房，自己一味地模仿，虽然肌肉线条有了，但是方法不对，一年后，颈椎有问题，实在没办法请了私教，恢复了一段时间，感觉物超所值。1米68身高，相对于其他女生，其实还是有很大优势。为了充分发挥自己的优势，你要额外照顾自己的身体。如果你钱多的话，那就长期请私教。如果你和我相似，没有那么多钱的话。可以请十几节私教课程，将腿部，手臂，胸，背，腹部，等几个大部分让他教你最基本的姿势，然后去上健身房的一些免费的公开课，有了私教的基础，这些公开课你会吸收得更好，我请的私教是打我5届的大学校友，很照顾我，他就是这样，知道我们学生没钱，就叫我一些基本动作，然后拉着我去听健身房组织的免费公开课。我大概花了3000左右，觉得太值了，现在去健身房，，很娴熟效果也很好。真心希望可以帮助喜欢运动健身的人群，我走过的弯路，不想让你们再走。我这只是举例说的健身，你可以去报一些瑜伽课程，我觉得练瑜伽的女神更有魅力，如果两个都参加更好，柔韧性与爆发力可以同时兼得。


初中生一百斤了的女生怎么减肥？


首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热