晚上睡不着，白天想睡觉怎么回事？


晚上就睡不着，白天想睡觉的原因：
很有可能是出现睡眠节律的紊乱，比如有一些人长期喜欢熬夜，或者因为工作的原因要上夜班，如果时间比较长，那么人的生物钟可能和正常人是颠倒的，这些人可能到了晚上，大脑容易比较兴奋，会出现夜间睡不着，但是到了白天，可能会出现犯困等症状。


还有比如有的人喜欢在夜间玩游戏或者看书，喜欢熬夜，那么这些人可能在夜间的时候，精力也是比较充沛容易兴奋，但是到了白天，也会出现犯困的症状。


晚上睡不着，白天犯困，肯定是睡眠方面出了问题，没有效睡眠时间、睡眠质量差，大脑得不到充分的休息，才会出现这种情况。如果偶尔出现，可能影响不大，如果经常出现，就要注意或者调节一下。
拓展知识
晚上睡不着，白天想睡觉，缓解办法：
第一点是要坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，以增强体质。


第二点就是调整思维方法，一切要顺其自然保持这个心态的平和。


第三点就是要睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐！


第四点就是养成较规律的生活习惯。


晚上睡不着，白天打瞌睡，这是怎么回事？


晚上睡不着，白天打瞌睡，可能是已经养成了熬夜的坏习惯。在晚上身体没有得到休息，白天自然会困，因为压力太大等原因，会导致晚上容易失眠，也会发生这种现象，接下来给大家具体说明。1.因为压力太大、焦虑的原因，会导致晚上睡不着。
现在的人工作学习压力都比较大，晚上睡觉的时候就容易焦虑，导致一直在想事情，大脑处在兴奋的状态，很难入睡。但是在晚上的时候，身体应该得到休息，如果没有得到休息，身体就会非常的困，所以白天打瞌睡也是正常的。我们应该学会调节自己的心理，尽量让自己的心情处在愉悦的状态，不要整天那么焦虑。2.养成了熬夜的坏习惯，所以会白天打瞌睡。
有些人喜欢熬夜，可能是为了打游戏，也可能是为了追剧，但是一旦养成了习惯，就会导致在晚上睡不着，但是白天身体受不了，所以又开始打瞌睡。如果是这种原因，我们一定要努力让自己不熬夜，改回来这种状态，这样才能让身体更健康。3.晚上身体没有得到充足休息，白天自然会困。
一般来说人体一天需要休息8个小时，如果没有休息8个小时，身体的系统也会在以后有时间的时候把这8个小时补回来，所以我们白天会感觉很困。如果我们晚上睡不着，那么身体就会在白天的时候把这几