被称为东方睡果的酸枣仁，怎样吃助眠更有效？


酸枣仁是酸枣的干燥成熟种子；炒用能增强养心安神的作用；性味甘、酸、平；归心、肝、胆经；有养心益肝，安神，敛汗的功效。酸枣仁，味甘酸，有敛阴生津止渴之功效，可以治疗津伤口渴者。酸枣仁，味酸，有收敛止汗之效，经常用来治疗体虚自汗，盗汗，可配五味子，黄芪等药为伍共同。

酸枣树一身是宝。枣花是蜜蜂的最爱，可酿枣花蜜。枣肉可制做饮料，枣树是优质木材，而枣仁则是治疗失眠、虚汗的好药。对酸枣仁的功效有记载，而现代医学对它的分析研究也表明，酸枣仁中含有的主要活性成分——黄酮类，是起安神助眠作用的关键，还具有舒缓神经压力、抗焦虑、增强记忆力的功能。

这是一种误区。单味服用酸枣仁只是针对肝血虚引起的心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或常伴有自汗、盗汗的患者有作用，而对于实邪郁火、肝旺不眠者不但不起作用，反而会起反作用。酸枣仁炒香为末，竹叶汤下。⑦胆风毒气，虚实不调，酸枣仁生用，与姜炙蜡茶未为散。⑧血不养心所致惊悸怔忡，虚烦失眠者，酸枣仁、五味子、柏子仁、当归、石菖蒲配伍。

酸枣仁无论生用或炒用，都有很好的镇静催眠作用。选购的时候以颗粒大、饱满、有光泽、外皮红棕色，无核壳者为佳。适用于失眠最简单的方法：酸枣仁3