怎样瘦胳膊和肩膀最有效


最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。
这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。这个动作有助于姿态挺拔，做动作的时候不要让头部后仰。
平时饮食也是要注意，一定戒掉垃圾食品，饮料，啤酒多吃高纤维蔬菜
同时了解/稼瑾hong廋身心得/对减淝有很大的帮助哦


如何瘦手臂和肩膀上的肉，最快最有效






胳膊粗肩膀厚怎么减肥？


您好，最健康的减肥方法是节食和运动，建议您平时多运动，多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食，注意饮食清淡，营养均衡，一定要吃早餐，晚上8：00以后不要吃饭。如果想要快速的减肥，只能通过整形医院进行抽脂手术处理。