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准备食材:西兰花:1颗,猪肉:适量,洋葱:适量,盐:适量,酱油:适量,豆粉:适量
做法:猪肉洗洗,切成丝状或块状
加入豆粉、酱油,搅拌均匀备用
西兰花一颗,先用盐水浸泡
掰开一朵朵洗净,茎也不要浪费,切成丁
焯水至五六成熟,熄火捞出沥干
泡在冷水中,可以保持鲜绿色跟爽脆口感咯
洋葱洗净,去皮去根蒂,切片泡水
热锅放油,放入洋葱片炒出香味
放入腌制好的肉丝翻炒
加入西兰花翻炒均匀
倒入少许清水用大火煮开
盖上锅盖,改中小火煮至花椰菜熟软
最后加下鸡粉和盐调味端出。
小贴士:焯熟后的西兰花,捞出泡在冷水中,可以保持鲜绿色跟爽脆口感咯。如果你喜欢吃软软的口感,这一步可以省去。
“今天这道菜
从养生角度看它
它可是有预防癌症、降血压、血脂、增强免疫力等功效咯。” |
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