爱生活

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 609|回复: 3
打印 上一主题 下一主题

怎么才能让自己变得更紧,怎么让自己越来越紧

[复制链接]

14万

主题

14万

帖子

-134万

积分

限制会员

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-6-8 20:36:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

怎么才能让自己变得更紧


只有不断的充实自己,才不会松懈。


怎样能让阴部变得更紧一点


缩阴手术另外平时做一下缩肛运动也有效改善,坚持做缩肛运动,不但可以避免漏尿的发生,生完宝宝后还可以有助于提高夫妻生活的质量,另外就是pc肌运动pc肌又称“爱肌”,是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。它犹如一张绷紧的吊床支撑着骨盆内的全部脏器和阴道肌肉。这块爱肌能使女性的直肠、尿道及阴道括约肌相互作用。该肌的弹性对保证产妇分娩时顺产、性交时增强性反应和维持泌尿系统的功能至关重要。但实际上大约30%的妇女该肌是虚弱无力的,随着年龄的增长,本来弹性好的pc肌也会变得虚弱无力。因此,锻炼该肌功能就显得十分重要了。  锻炼pc肌有5种简单有效的方法:  1.缩肛锻炼。先收缩腹部、臀部和盆底肌肉10——15秒钟,再放松10秒钟左右,逐渐增加到30——50次,每天早、中、晚各练3遍,3个月为1疗程。休息几天后,继续下一疗程的锻炼。  2.排尿中断锻炼。在排尿中途有意识地忽停忽尿,分几次把尿排完。平时也可以有规律地收缩、松弛pc肌,即主动收缩阴道肌肉以起到阻断尿流的作用。可缓慢收缩10秒,反复10次;亦可快速收缩、放松;持续2分钟,渐渐增至5分种。  3.排便缩筋锻炼。在用力排大便时,可练习收缩、放


上一篇:诚信一手香烟加微TTTK3333
下一篇:红色头发要染棕色,怎么染?,棕色怎么染
回复

使用道具 举报

沙发
发表于 2022-6-8 22:37:26 | 只看该作者
我们努力了,珍惜了,问心无愧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

板凳
发表于 2022-6-9 20:27:14 | 只看该作者
不要让追求之舟停泊在幻想的港湾,而应扬起奋斗的风帆,驶向现实生活的大海。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

161

帖子

180

积分

注册会员

地板
发表于 2022-6-11 22:59:48 | 只看该作者
伟大的力量存在于我们的内心。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点统计|手机版|小黑屋|爱生活 ( 蜀ICP备20006951号 )|

 

快速回复 返回顶部 返回列表