女生应该怎么减肥，还不会伤到身体？，女生怎么才能减肥

123

女生应该怎么减肥，还不会伤到身体？


说减肥的二三事：
①胖子不是一口吃出来的，所以减肥也不是一天能减下去的。第一步就看你能不能坚持，如果能坚持的话，请做好这两步：一是控制饮食；二是规律生活；
②再说运动的事情。千万别减得太快，你的体重适合一个月减12kg以内，要不然会比较恐怖，基本上减肥6kg问题不大的。然后减肥基本上就是3个月的事情，3个月下不去体重，那就是和减肥3年一个意思
③开始运动。前半个月建议你以6km/h的速度，坡度从0开始，慢慢调整到10，走，一定要走，脚后跟先着地，每天保持2h，最少90min，让你的基础代谢提高一丢丢；
④找个健身达人带你。半个月后，你就要开始撸铁了，冬天15min热身后，无氧运动45min，再上跑步机走45-60min，最少练3天休1天，一个月不敢多说，8kg那还算很容易的；
⑤三个月后，基本上你的体重在130以内了，这个时候你可以有更高的追求，比如去塑个型，再比如就是把自己练得前凸后翘，那就得找个专业级人士带你玩了，这个时候你就可以跑步，上动感单车课了
⑥饮食计划因人而异，但是基础是：少油腻，少糖分；每次吃到不饿就停，饿了就补充，有条件的一天保证6-7顿，没条件的随时携带少碳水的补充物，我一般带水果、坚果20g
……

能够快速减肥的方法有哪些呢?吃奥利司他片有效吗?
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

女生怎么样才可以做到健康减肥？
健康瘦身要做到这12个指标： 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，...

女性如何健康减脂？
要减肥，无论有多么心急，都不要去找快速的方法。因为这样会很容易让你走入误区而去选择极端的方法，比如节食，比如过度运动，比如使用减肥产品。而这些不但会让你离减肥成功越来越遥远，还会给身体健康带来危害。 而减肥的速度也是一个相对的话...

女生怎样健康有效的减肥？
减肥，好像是每个女生的毕生追求！无论是环肥还是燕瘦，似乎无论身材如何，每个女生都对自己的身材不太满意，一生都在减肥的路上！ 这里所问，怎样健康、有效的减肥？就涉及两个方面。一，怎样算健康减肥？二，怎样减肥有效？ 先说健康减肥。我...

女生怎么减肥最快?
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。 运动： 1，先热身5分钟， 2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的 3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟， ...

强绝商爸摇

不经历几次跌倒，我们永远学不会飞翔。

上善若水8L8

人生就像骑单车，想坚持平衡就得往前走。

酒友馆

进取的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。