怎样可以快点变高，怎么样可以变高

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怎样可以快点变高


首先要对你说长高得有个循序渐进的过程，不可能在短时间内长得多高。
长高跟遗传、营养、运动都有一定的关系。
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

2、生活方式
充足睡眠
人体会自然分泌一种生长激素，人体长高就是靠它的作用。它在晚上9点后开始分泌，11点最高峰，12点以后则不分泌。而且要在人熟睡状态下分泌的最多。
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪

3、运动（最关键）
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸

授权发言人惩

谁虚度年华青春就要褪色生命就会抛弃他们。

渐极往

付出才会杰出。

Hyoha2017

人不能像走兽一样活着，应该追求知识与美德。