怎么样快速减掉肩膀和胳膊上的肉？，怎么减胳膊肩膀的肉

123

怎么样快速减掉肩膀和胳膊上的肉？


让你的手臂没赘肉
：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，
向上延伸
用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
你还可以试试牛奶荷叶胶囊，好几个同事都在用
说很有疗效！


怎么能有效的减手臂和肩膀的肉肉


瘦大臂(上部分)
动作一
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直　至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作二
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。
动作三
身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下，重复10-
15次。再换到右手。
动作四
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。
瘦小臂(下部分)
动作一
坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。
动作二
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气

有什么办法可以减掉手臂肩膀和背上的肉吗？但不会影响到其它地方


减掉手臂的肉地方法1用哑铃，手拿哑铃坐在凳子上，手自然垂放在身体前，做弯举上的动作，
背部肉可以做引体向上2注意做的时候要把头向前屈伸，用背部肌肉拉起身体
肩膀的肉1手拿哑铃做提肩膀的动作，也可侧平举哑铃


肩膀上的肉很厚怎么减掉 简单小窍门助你摆脱魁梧形象

夜昙SS

盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦。

我要学扬琴逗

不是井里没有水，而是挖的不够深；不是成功来的慢，而是放下速度快。得到一件东西需要智慧，放下一样东西则需要勇气！