雄性激素过低怎么办，雄性激素过低怎么补充

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雄性激素过低怎么办


意见建议：男性雄激素减少，建议你积极查找引起雄激素减少的原因，及时补充雄激素及对症治疗。必要时可进一步检查
做深蹲，能刺激睾丸什么的反正能增加雄性激素。最好是负重的，没有哑铃什么的就搬个课桌，自行车什么的蹲，要坐到自己吃不消为止，1个礼拜就会有点效果。


如果男性的雄激素不足，身体会有什么表现？该如何补充雄激素？


男性雄激素缺乏的表现：
1、腰膝酸软无力；

2、失眠多梦，尿频；
3、肌肉酸痛无力，胡须减少；
4、怕冷，体寒，免疫力差；
5、身体代谢缓慢，体弱，少言；
6、会变得比较麻木，对什么事情都提不起兴趣，而且情感变得比较脆弱，脾气变差，显得比较暴躁；
7、出现健忘失眠焦虑，注意力无法集中，不容易控制情绪，容易发脾气，容易发怒，容易感到疲劳，经常失眠 ，出汗潮热，甚至导致食欲下降。
该如何补充雄激素？
1、保证睡眠质量。

睡眠不足对睾酮激素的分泌最为严重，睡眠不足，皮质醇就会大量分泌，这样不仅会造成向心性的肥胖，还会引起睾酮水平的下降。充分的休息，可以促进睾酮与生长激素的分泌。每天保证8小时左右高质量的睡眠即可。因此，提高睡眠质量是关键。

2、体脂率。
当体脂率过高时，是需要减脂的。男性15~18%左右时的体脂是人体睾酮水平最高的时候。睾酮是由脂肪产生的，过低的体脂率也不利于睾酮的产生。除此之外，多进行力量训练，也有利睾酮水平的提高。
3、营养均衡。
其实这一点和减肥的要求基本差不多，你要从饮食上做好。碳水少吃精细碳水，多吃复合碳水。蛋白质尽量足量补充。不饱和脂肪酸要按量摄入。水果蔬菜也不能少。总之是健康饮食的标准去

阿东的春天

努力不一定立刻有收获，不努力一定不会有收获。