如何判断自己是否的腹直肌分离？，怎么检查腹直肌分离几指

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如何判断自己是否的腹直肌分离？


腹部中间两块平行的肌肉叫做腹直肌，怀孕后尤其在怀孕晚期，由于腹部隆起，会把腹直肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离。如果产后半年，腹直肌仍然不能回到原来正常位置，就称为腹直肌分离。判断腹直肌分离的办法，患者平卧，做仰卧起坐的动作，可以触及到两侧腹直肌之间有纵向，凹陷的深沟，感觉手指可以插入患者腹腔。测量这两块肌肉之间的距离，大于2cm就称为腹直肌分离。


产后女性该怎么知道自己是否存在腹直肌分离呢？


引言：女性在生产完之后有很多问题都需要去注意，而且也要注意自身的产后修复，将自己保持在一个健康的状态当中，这样也能够帮助孕妇恢复到最好的状态当中。
一、产妇应该怎么知道自己存在腹直肌分离腹直肌分离自测的方法比较简单，产妇自己在家就可以检测，平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙，空隙小于两指的人可以进行腹部的练习，比如仰卧起坐、卷腹等，空隙大于两指以上的，根据腹直肌分离的程度，可能需要进行手术治疗。
二、产妇腹直肌分离有什么影响产后腹直肌分离持续时间长，是会对机体产生危害的，会让产妇感觉到腰痛，产后腰背疼，也会让自己腹壁形体、外观的改变，生育后由于腹壁的张力和弹性大不如前，轻度的腹直肌分离可渐渐愈合，重度的腹直肌分离不能愈合，还会导致盆腔、腹腔脏器的移位，严重者可导致直肠、子宫、膀胱脱垂，而且腹直肌群无力导致了大肚腩，影响到身体的美观。
三、产妇怎么预防腹直肌分离 孕妇在平常积极锻炼身体,提高腹部肌肉的强度，在怀孕期间要控制糖分、脂肪等碳水化合物的摄入,尽量多吃新鲜低糖

如何判断是不是产后腹直肌分离？腹直肌分离有哪些症状？


你在检查腹直肌分离状况时，先仰卧，弯曲双膝，再用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢地抬离地面。收紧腹直肌，这样你可以看到有无空隙。
正常：2指以内(含2指)
需改善：2~3指，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重分离。
需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气，需要及时就医。
如果在两指以上，是不太可能自行愈合的。
希望以上内容对你有帮助
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