瘦大腿根部有哪些小窍门，怎么瘦身大腿根部

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瘦大腿根部有哪些小窍门


步骤：
1. 挺立、双手放在两侧;
2. 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍;
3. 归位时：双脚合并，双手归回两侧;
4. 动作重复循环，每次必须做三组，每组20-40次(组可以理解为套)

减大腿根部要点：
双手要举过头顶，双脚打开距离大约2倍的肩宽，动作过程中不能停顿。
减大腿根部效果：
能真正激活腿部的动作一般都是全身性的动作，只有做这类运动才会对减大腿根部有效果。Jumping Jack(开合跳)用于减大腿根部的赘肉是不错的，因为能加速燃脂过程。
步骤：
1.站立，慢慢向前抬起一只腿，屈臂自然摆动，单腿保持平衡;
2.抬起那只腿向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿与地面尽量平行;
3.后腿也跟着臀部向下屈膝，膝盖最好不过脚尖，两腿呈90度屈角，上半身直立;
4.反方向继续，完成左右两边为一组。
第一次做保证动作正确，完成15组即可，之后训练循序渐进，真正想减大腿根部，以60次，30组为佳。

减大腿根部要点：
1.腹部核心收紧，背部挺直;2.注意力需集中在大腿根部及臀部。3.越短时间内完成越好。
减大腿根部效果：
箭步蹲是一个非常全面的训练，可以刺激到整条腿的各个部位，包括大腿根部。箭步蹲涵盖了对小腿和臀部的训练刺激，因其对大腿内收肌

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当有人说你是傻瓜时，证明你离成功不远了。

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成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

不可壹世督

喜欢追梦的人，切记不要被梦想主宰；善于谋划的人，切记空想达不到目标；拥有实干精神的人，切记选对方向比努力做事重要。