如何快速从焦虑中走出来？，焦虑怎么怎么走出来

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如何快速从焦虑中走出来？


敲打去除焦虑法：
  
1.手刀 2.眉头 3.眼尾 4.下眼眶 5.人中 6.下巴窝 7.锁骨窝 8.腋下 9.百会穴
  
敲打位置：手刀  （讲以下三句话）
  
1.我承认。如：我晚上睡不着，睡不好，我现在很着急
  
2.我接受。如：虽然情况是这样，但我依然接纳我自己，我爱自己。
  
3.我信任。如：我信任整个疗愈过程，我信任我自己
  
敲打位置：眉头 眼尾 下眼眶 人中 下巴窝 锁骨窝 腋下 百会穴（一边敲一边讲自己的感觉）
  
如：睡不好让我很难受，让我感觉很不舒服，让我感到很着急。。。。。。。。
  
焦虑是正常人都会有的一种常见的负性情绪，就是人们担心害怕未来会发生不好事情的一种 情感 体验。出现了这种焦虑的情绪，怎么来缓解或者是尽快的恢复，一般可以采用以下几个方法：一、可以进行放松疗法，比如说深呼吸、腹式呼吸，然后通过这种自我暗示、冥想，达到精神的放松还有躯体肌肉松弛的效果；二、也可以通过这种 体育 锻炼，比如跑步、游泳，还有瑜伽、气功等都可以；三、可以进行文娱活动，比如说唱歌、跳舞、绘画；然后也可以进行一些社交活动，转移注意力。其实人们都有这种自我情绪调节的能力，以上的方法会加快焦虑情绪的缓解。
  
有以下几个步骤：
  
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