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吃什么可以补充骨胶原?,骨胶原怎么补

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楼主
发表于 2022-5-8 21:00:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

吃什么可以补充骨胶原?
吃什么可以补充骨胶原?



1、日常吃的牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆中蛋白质统统属于优质蛋白质的好来源,只要每天吃得充足,合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。
2、维生素C,其实也很大众。维C不是合成胶原蛋白的原料,不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”,新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源,这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。
蔬菜中,西兰花、菜花、芥蓝、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、荠菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的。
3、有了铁合成胶原蛋白的效率就会事半功倍,没有则举步维艰。动物红肉、肝脏、血豆腐否是补铁非常好的来源,所以那些不爱吃肉的美女们不仅手脚易凉,且往往皮肤干枯没有弹性。

扩展资料
骨胶原又叫构造蛋白质,占人体蛋白总量的 30%~40%,它分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。形象的说,家里熬的骨头汤,冷却后变成果冻状有弹性的物质,这种物质在活体中即是骨胶原。
骨胶原能促进钙、磷等无机质在骨上的沉积,因而能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进身体健康的作用。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分,对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹


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沙发
发表于 2022-5-8 23:09:35 | 只看该作者
路的尽头,仍然是路,只要你愿意走。
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板凳
发表于 2022-5-26 00:55:26 | 只看该作者
你一天的爱心可能带来别人一生的感激。
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地板
发表于 2022-5-29 12:56:36 | 只看该作者
人在的时候,以为总会有机会,其实人生就是减法,见一面少一面。
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