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怎样锻炼对身体最好？
常规训练包括有氧训练（即大量摄入氧气的运动，如长袍、跳绳等）和无氧训练（即力量训练，如健美、健身练肌肉）。
身体好的几项测量标准是1、柔韧度2、力量3.耐力4、肺活量。所以必须综合发展才能的到最大的提高。
1、锻炼柔韧性就是要坚持压腿，提前做一些准备运动会比较容易。柔韧性的提高必然导致爆发力的提高。
2、至于力量，可以才取一定的力量训练提高。去健身房是比较好的选择，因为只有大质量的训练才能迫使肌肉的增长，在家中是很难达到这些训练条件的，所以如果想练就一身史泰龙般的肌肉，在家是不可能锻炼出的。
3、耐力训练是一项比较艰巨的训练，一般必须坚持两个月的训练才能达到一定水平，并且中途不能疏忽。达到一定高度时必须要坚持，因为耐力下降的极快，坚持就是胜利。个人建议下午跑，粉尘比较少，对身体有益。
4、肺活量可以采用游泳来提高，它可以调节呼吸，不至于，跑几步就气喘吁吁。
如今，在日常生活中是不能全部都兼顾到的，时间不允许。目前，健身健美是最为健康的、有效的锻炼方式。
不要妄图单独只训练某块肌肉，要不以后身体可就不对称了--畸形，所以不要听片面的锻炼意见，必须才用全方位的训练，以保持身体的协调发展。
加油
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要怎么锻炼最好
1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ； 2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑...
如何锻炼最好
合理锻炼身体的方法： 一、确定每天锻炼的时间 首先，选择适合自己锻炼的时间段。清晨、午饭后或者晚上都可以，每天都要这个时间锻炼并且尽可能的不去改变。如果没有定下一个确切的时间，那么很可能会找借口把锻炼推迟到有更多时间或者更多精力...
怎样锻炼最好
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间...
怎样锻炼身体好?
你可以选择做俯卧撑和仰卧起坐， 1、先做俯卧撑，分成4组做，刚开始一段时间一组做10（按照个人力量来定）个，组之间休息1分钟，一定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段； 2.仰卧起坐，也是分成4组，刚开始一段时间一...
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发表于 2022-4-14 15:30:02
