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脾虚应该如何补脾
众所周知，脾虚会对人体的身体造成伤害，所以补脾对于我们来说是非常重要的，那么脾虚应该如何补脾呢？今天我们就一起来了解下吧。
脾虚对身体的伤害有哪些
脾虚最常见的症状就是让人感到疲惫、精神不佳，中医认为“脾胃为气血生化之源”，对人体饮食的消化起着重要的作用，当我们脾胃虚弱的时候，消化食物的功能就会出现故障，这个时候我们会有食欲不振、腹胀、腹泻等病症出现。
另外，脾有统摄血液运行的功能，脾虚的时候人体内部的气血运行不能及时调整、运作，女性朋友会出现一些月经病，长期脾虚的话还会有慢性出血的病症。
那么脾虚应该如何调理呢？中医认为，用食物来补脾有不错的功效，下面就来看看吃什么食疗方可以补脾。
补脾的食疗方有哪些
1、黄金粥
材料：小米、玉米粒、南瓜、红枣。
做法：小米提前浸泡20-30分钟，南瓜洗净切块，玉米粒、红枣也分别洗净备用；小米用大火煮开，放进南瓜、玉米粒（这个时候用汤勺时不时搅拌一下，以免粘锅），煮到南瓜八成熟之后放进红枣，转小火直到食材全部熟透即可。
2、栗子粥
材料：板栗、山药、大米、枸杞
脾虚如何调理
我们的身体是一个和谐的整体，如果哪里出了问题，就是身体出现了情况，当我们发现自己睡觉爱流口水，消化不好，平时没有精神，到吃饭的时候不想吃等症状，那就是脾虚了，那么脾虚该如何补气呢？
方法/步骤
发现自己脾虚时，最好的方法当然就是找中医把脉开药了，找一个有经验功力深厚的中医，吃上一两个月的中药，情况就会发生根本的改变，这也是最迅速的调节脾虚的办法。
每天为自己做一顿可口美味的粥，粥的材质有山药，枸杞，薏米，红豆等，将这些食材放在一起，精心熬制，每天坚持喝一碗，慢慢地就会发现底气足了，气色好了，脾虚症状有很大改善。
有些人脾虚是由于休息不足，过度劳累造成的，尤其是晚上熬夜缺乏睡眠，所以除了平时补充营养外，还要注意按时睡觉，我们针对脾虚者给出的建议是，晚上十点上床，十点半左右睡觉。
脾虚者不要做那些剧烈的运动，否则会感觉气跟不上，导致气喘吁吁，最适合的运动是舒缓瑜伽，打坐，太极拳，慢走，游泳等，凡是觉得身体可以承受，稍微有点儿累的运动都可以。
脾虚之人要多喝点姜糖水，每天晚上泡泡脚，让身体更为舒缓温暖，同时养成好的习惯，例如：不吃油炸食物，不吃凉
脾虚怎么调理
1，中医讲，脾主肌肉。脾气虚的人，肌肉是消瘦无力的。反过来也一样，如果在短时间内暴瘦，也会影响到脾气的。
2，食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。
3，揉腹也是一种健脾办法，既能治疗便秘，又能治疗腹泻。
4，千万别动不动就吃消炎药。
5，如果你遇到了脾胃被油腻、寒凉所伤的状况时，最好的办法就是让脾胃休息。而让脾胃休息的最好食物就是热粥，大米、小米熬的粥都可以，严重虚弱的甚至可以从喝米汤开始。
6，很多补脾药既是食物也是药物，比如山药、莲子、小米、薏苡仁、芡实、大枣。因此，补脾是最适合在生活和饮食中体现和进行的补益方式。
7，如果你是个喝了水很快就要排尿的女孩子，应该从年轻时起就有意识地增加火力。具体的办法就是运动，每天至少持续半小时，而且在运动完之后，你要能感到阵阵热气从皮肤里冒出来的程度，人为地增加你皮肤的“无感蒸发”。水分被蒸发的过程，你的皮肤就被滋润了，这也是阳气被振奋、体力被提升的过程。这样坚持下来，你的阳虚体质肯定能得到一定程度的改善，皮肤也就可以保持比较长时间的年轻状态。
8，在饮食
脾虚怎么办
中医认为引起脾虚对人体的身体的危害很大，那么脾虚怎么办呢，下面就一起来看看吧
脾虚怎么办 脾虚的症状
1、食欲不振，明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。
2、宿便不正常，早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。
3、舌苔有明显的齿痕，如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发黄。
4、湿气重，脾虚的人经常会有下肢水肿，体重在短时间之内剧增。
5、早上起来不舒服，如果经常早上起来感觉头晕脑涨等不舒服的感觉的话，则说明这个人的脾胃功能不是很好。
脾虚的调理方法：
保持好心情，研究发现好心情具有促进身体的抵抗力，促进肠胃的消化能力调理脾胃的作用。所以对于健康人而言日常只有保持一个好心情才能更好的促进肠胃系统的运行。
科学的饮食方式，民以食为天，病从口入，饮食和人体的健康息息相关。科学合理的饮食可以更好的`促进身体 |
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发表于 2023-5-24 20:08:01
