肉怎么减

时光老人

三餐照吃，每餐只吃七成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽，吃的时间长一些。最好忌酒，忌吃零食。每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班多食蔬菜水果，芹菜、韭菜、圆白菜，茄子、冬瓜、苦瓜、葱头、青椒、黄瓜、西红柿(后四种可生食)，所有水煮的青菜都适合减肥，把炒菜的油都换成玉米油或橄榄油。不要吃红烧肉之类大油食品，养成吃鱼肉和鸡肉(去皮)的好习惯，少吃油炸煎烤类，主食除吃精米白面外还要常吃豆制品，粗粮（如小米、棒渣、燕麦就非常好），，既营养又健康，（千万不要绝食减肥，一旦进食就会反弹。）我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。祝你成功。
  三餐照吃，每餐只吃七成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽，吃的时间长一些。最好忌酒，忌吃零食。 每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班 多食蔬菜水果，芹菜、韭菜、圆白菜，茄子、冬瓜、苦瓜、葱头、青椒、黄瓜、西红柿(后四...每天上学放学来回走，不要坐车也不要骑车。少吃主食，多吃水果蔬菜。减少每次的进食量。因为你是学生，还要注意每天的营养搭配要均衡。肚子上的肉，怎么减掉啊？

减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在70%左右，跑步的时候只要感觉身体在累和不累之间即可。 另...怎样减掉腰上的肉？

运动瘦腰法，根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。 一、拱背运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备姿势：盘...肚子的肉怎么减？

转呼啦圈 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上...每天上学放学来回走，不要坐车也不要骑车。少吃主食，多吃水果蔬菜。减少每次的进食量。因为你是学生，还要注意每天的营养搭配要均衡。肚子上的肉，怎么减掉啊？

减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在70%左右，跑步的时候只要感觉身体在累和不累之间即可。 另...怎样减掉腰上的肉？

运动瘦腰法，根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。 一、拱背运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备姿势：盘...肚子的肉怎么减？

转呼啦圈 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上...

甘露呵督

无论成功失败，但至少要尝度。生活仅有这样才会变得更好。