人怎么变得聪明

内心暗涌

怎么让人变聪明？想让人变得聪明，就要按照以下方法对大脑进行刺激性激活。   1.通过运动让大脑吸收养分   有氧运动不仅强身健体，对大脑也大有裨益，它能够改善大脑功能，促进脑细胞生长。   同时，有氧运动能够促进大脑中激素的释放，比如脑源性神经营养因子。这种因子可以促进神经元树突的生长，并且增大轴突。   而树突和轴突是神经元的两个重要组成部分。树突越多，轴突越大，我们就越聪明。有氧运动可以向大脑输送更多含氧的血液，而氧气有助于提高脑细胞的功能。   常运动的儿童和青少年，能运用更多的认知资源做作业，持续力较好。一项英国研究显示，儿童在上课前做5分钟基本运动如手臂画圈摆动，学习动机及效率都会提升。   在学习的过程中，如果觉得有点熬不住了，试着给自己安排一些简单的肢体活动，这样不但能纾解压力，更可以活化身体状态，不容易分心。   2.学会如何大脑放松下来   如果你健身，你认为天天进行高强度的锻炼更好，还是训练两三天，然后用一天时间休息，这样锻炼效果更好呢？   你肯定知道是后者，因为后者的方法，可以让肌肉得到充分休息，有时间让它们撕裂生长。同样，大脑也需要恰当进行休息，才能够更好发挥能力。   为什么经常熬夜工作的人，会容易变蠢？睡眠期间，大脑神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。   而当人没有处于睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液（一种清除毒素的物质）没办法占领大脑，自然也无法对诸如β淀粉样蛋白等侵害大脑的毒素进行清洗。   所以为什么当你头昏脑涨的时候，好好睡上一觉，你就会觉得精神气爽？因为你大脑的毒素被清洗了一遍。当然，你也不要睡得太多，这又会引起神经系统的疲劳，脑供血不足，进而导致头晕，很容易一整天就没精神了。   所以，当你思考某个问题，或者长时间用脑而没有效果时，试着转移注意力，让自己做做其他事情放松一下，你会获得新的灵感的。   因为当大脑持续处理某个主题而过度使用时，会出现“餍足”的现象，导致神经系统过度反应而被关闭。   这时候不能再钻牛角尖，要暂时放下去做别的事，出去走走、睡一觉，释放被关闭的神经细胞重新连结整理，过一阵子再回来或隔天起床，你就会有新的想法了。   3.让大脑变得专注的做法   专注很重要，这是让我们把一件事做成的关键。但人的注意力原本就有极限，脑科学研究发现，当我们的注意力持续运用10分钟之后，注意力就会开始有游离的倾向。   要帮助大脑集中精神，维持注意力，提高学习效果，可以试试以下方法：   1，划分段落：   不要奢望自己一次过就能够记下所有知识，尤其对于初次接触的新知识，要有时间让大脑消化。    如果你想让自己的工作汇报听起来更生动，尝试用金字塔原理去划分段落，例如最好从基本的概念开始讲解内容，循序渐进，效果会更好。   2，一心一用：    边吃饭边聊天这种自动化行为，对大脑并非难事，但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务，就很容易出错。   如果一个人在工作的过程不断被外界打扰，不仅花费更多时间才能完成工作，而且也更容易出错。    3，利用情绪刺激：    大约每10分钟左右，当你意识到自己的精神开始涣散时，拍一拍自己，以此让自己的精神重新“归位”，或者做一些引发情绪的事件，这样重新让我们的注意力重新集中起来。   当然，训练自己冥想，也是一种非常有用学习专注的方法。有空的时候，尝试冥想十五分钟，大脑放空什么都不想。   如果冥想期间，察觉大脑还在想东西，就要不断把自己拉回来，这样就可以训练持续专注了。想变聪明反过来就是，觉得有点笨。其实这个世界上除了有基因缺陷的人以外没有笨的人。只有懒的人。首先，思想方面的问题90%离不开懒惰，甚至是习惯性懒惰，感情用事其实就是等于不愿意去思考，随着性子走。每个人的智商其实都是差不多的，唯一的区别在于，遇事后反应能力的快慢而已。所以，多运动，羽毛球、乒乓球、等一些列小球运动都能带来反应能力的提升。人怎么样才能变聪明?  

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brantz

有才不肯学干谒，何用年年空读书。

老郑36

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