怎么练腹肌又快又好

尘落叶隙

我教你一个时间最快(但最痛苦人)的方法,很很很简单,只要每天睡觉前和早上起床前几分钟就可以了。          就是躺在床上,双脚蹦直，脚尖蹦直，手放腹部，再双脚抬起离床10到20公分定住3-5分钟，注意：    一定要有毅力坚持10秒是10秒，今天3分钟，明天多10秒后天再多10秒，没几天就看见效果了，要是时间充足的话定完再做几十或一两百仰卧起坐 效果更加好
  我教你一个时间最快(但最痛苦人)的方法,很很很简单,只要每天睡觉前和早上起床前几分钟就可以了。 就是躺在床上,双脚蹦直，脚尖蹦直，手放腹部，再双脚抬起离床10到20公分定住3-5分钟， 注意： 一定要有毅力坚持10秒是10秒，今天3分钟，明天多10...

同行866

机会靠自我争取，命运需自我把握，生活是自我的五线谱，威慑呢们不亲自演奏好它？

白吃弟弟栋

能克服困难的人，可使困难化为良机。