|
第一种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
◆第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。
◆第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
第一种瘦手臂妙方: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 ◆第二种瘦手臂妙...瘦手臂运动 1 1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。 2. 左手握着哑铃,成90度角。 3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。 瘦手臂运动 2 1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。 2. 双手保...
怎么能瘦胳膊
我觉得无论瘦哪里,都离不开两个方法。 一个是运动,一个是节食。 节食很简单晚饭少吃,平常少吃油腻就好 至于运动因为亲只瘦胳膊我就说些瘦胳膊的。 举哑铃:手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶, 由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做...
如何能将胳膊瘦下来??
很多方法!!以下供你参考!!! 第一种: 起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举 过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。收缩三头肌, 逐渐伸展肘关节,把前臂向...
如何把胳膊瘦下来
胳膊可以通过中医针灸埋线或吸脂手术塑形,中医方式需要疗程,一般10-20次左右,效果缓慢,不需要恢复期。如吸脂手术的话,效果立竿见影,一次成型。一周左右恢复。
怎样才能让胳膊瘦下来?
◆第一种瘦手臂妙方: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 ◆第二种瘦手臂妙 |
上一篇:11加几的凑十法怎么做下一篇:塑料气球怎么吹
|