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可以美容养颜的天然食物有哪些?这些食物都该怎么吃?
想要美容养颜,自然离不开丰富的维生素,而在维生素中,莫过于传说中大名鼎鼎的维生素c 功效最为明确:它不仅可以帮助我们的身体抗氧化,还可以帮助抑制黑色素的生成,草莓它含有丰富的维生素C, 有利于皮肤结实嫩滑。鱼低脂肪、高蛋白质的食品, 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质, 倘若缺乏, 头发会暗淡无光, 甚至脱落, 皮肤也会干燥乃至蜕皮。生活中常见的鸡蛋、大豆,它们都是蛋白质的优质来源,能为机体提供蛋白质原料供皮肤利用,保证皮肤具有很好的弹性和光泽,维护皮肤细胞不断修复和更新。苹果中含有大量的维C,具有很好的消除皮肤暗疮、雀斑以及黑斑的效果,还能够帮助皮肤恢复良好状态、保持皮肤的细嫩红润
皮肤的好坏,我们先来说健康,近现代营养学理论:细胞是由七大营养素构成:水,蛋白,脂肪,维生素,矿物质,碳水化合物,纤维素。那么皮肤的好坏肯定和细胞的好坏有关,细胞的好坏肯定和吃有关系。以谷薯类主食作为塔底,每天250--400克;以新鲜蔬菜水果作为第二层,每天300--500克蔬菜,200--350克水果;鱼禽肉蛋作为第三层,水产品40--75克/天,谁都想让自己的肌肤水润Q弹,这就离不开两种物质水。肌肤缺乏水分会特别干燥,看上去也是暗哑没有光浴? |
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