怎样提高自身免疫力？，怎么提高自己的抵抗力

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怎样提高自身免疫力？

1，自身免疫力不能随便提高，否则轻者过敏，重者形成过敏体质；2，也没有药物、食物等能提高免疫力；3，健全的免疫系统来自三个方面：一，基因；二，母乳喂养（一般喂食到两年）；三，接种疫苗。
免疫系统是双刃剑，既能防止一些疾病，也能制造一些疾病，比如风湿、类风湿、红斑狼疮等就是由于免疫系统功能造成的疾病（和免疫力高低无关）。
还有，免疫力很高的话，被流感、新冠等感染后会发生炎症风暴而导致死亡（萨斯感染最明显）。
如果生病或生活习惯不良等导致免疫系统功能降低时，需要及时、正确的治疗，改掉不良生活习惯，就可使免疫系统功能逐渐恢复正常。


怎么提高抵抗力免疫力？
有知道的么


　　一、锻炼身体
　　经常运动的人身体的免疫力相对久坐一族会更好一些。因此，想要增强自身的免疫力，平时可以多锻炼身体，比如选择一些自己喜欢的运动项目，如游泳、慢跑、快走、瑜珈、跳舞等等，都可以帮助锻炼身体，提高心肺功能，增强免疫力。
　　二、合理饮食
　　免疫力低下还与身体内缺乏某些营养元素有关。许多人都有挑食的习惯，在生活中也会更偏向于吃同一类食品，比如只喜欢吃高脂肪、高热量的食物，而忽略了青菜、水果等食物的摄入，导致营养不良，使免疫力降低，从而引发高血压、冠心病等慢性疾病。因此，生活中一定要注意饮食的多样化，无论是主食、水果、肉、鱼、蔬菜，都要适当摄入，以满足身体的需求。
　　三、作息规律
　　规律的作息时间也是健康身体的保障。生活中要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，每天尽量在11点前入睡，一天要保证7-8小时的睡眠时间。长时间熬夜会降低身体的免疫力，增加生病几率。
　　四、调整心态
　　现代社会，许多人由于巨大的工作与生活压力，从而长期处于紧张、焦虑的情绪中，这些不良情绪也会导致人体的免疫力下降。因此，生活中要注意调整自己的心态，积极、乐观地面对生活，让身体更加健康。
　　五、规范用药
　　

藏獒47

在各自岗位上尽职尽责，无需豪言壮语，默默行动会诠释一切。

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懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

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以后的路谁也不清楚，只有慢慢去探索。