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晚上睡觉打鼾怎么办好,我打呼怎么办

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楼主
发表于 2022-5-13 06:18:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

晚上睡觉打鼾怎么办好


3C数码



我一直打呼噜怎么办啊


意见建议:
治疗打鼾,你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等,做到治疗打鼾,你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等,做到这些,告别鼾声如雷,享受甜美梦睡也就不难了。


我睡觉会打呼噜,怎么办?请各位热心人指教。


完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法:
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
    以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看,软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外,还有一个重要作用就是使舌头上提。因此,舌头上提的动作,可以单独锻炼软腭。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚,连续顶30下以上,直到软腭感觉很酸




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沙发
发表于 2022-5-13 12:52:26 | 只看该作者
过所爱的生活,爱所过的生活,欢乐的生活,才能生活欢乐,欢乐的工作,才有欢乐人生,生活的梦想其实就是梦想的生活!
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板凳
发表于 2022-5-14 00:40:16 | 只看该作者
命运是不存在的,它可是是失败者拿来逃避现实的借口。
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地板
发表于 2022-5-14 03:54:45 | 只看该作者
做一题会一题,分数往上提!多一分升一名,圆梦中考赢!
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