气血不足怎么补？，气血怎么补快

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气血不足怎么补？
因为一直以来都被人说看着没精神，黑眼圈也特别重，保持几年了消不下去



气血不足怎么补?
　　1. 饮食调节
　　气血不足的女性，可以通过饮食调节来补充气血。我们从食物中获得营养，身体才能够生发气血。气血不足的人，可以多吃些滋补气血的食物，如枸杞、黄芪、当归、党参、山药、大米、小麦、核桃、红枣、银耳、动物内脏、乌鸡、瘦猪肉、牛肉等等，这些食物都有很好的生发气血的作用。气血不足的女性，可以把这些食材结合起来，比如可以拿当归、黄芪和乌鸡拿来一起煲汤喝，可以很有效的补充气血。
　　2. 运动
　　现在很多女性每天都会长时间的坐着，可是长时间的坐着，身体会消耗阳气，影响气血的生发，容易导致气血不足。气血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天饭后散步半个小时，经常的做些无氧运动，增强身体素质，帮助身体生发阳气，提高身体的运化能力，气血就会涌动上来。
　　3. 按摩
　　气血不足的人，平常可以多按摩按摩脚部、头部、背部等部位，促进全身的血液循环，让体内的气血畅快运行起来，这样身体各部位会得到气血的滋养，气血不足的情况就会有所改善。
　　出现气血不足的情况时，女性还应该多注意休息，保持充足的睡眠，促进气血的生发，气血才能够逐渐的旺盛起来。


你觉得什么食物补气血最快？


吃什么补气血最快还没有明确，一般可以选择山药、龙眼、枸杞、红枣等。在中国传统医学中，气和血是相关的。补气可以生血。山药是补气的好食物。山药可以滋养肺、脾和肾的气。可用于煮菜、煲汤和煮粥。龙眼可以滋养气血，安抚神经。气血不足会引起疲劳，失眠多梦，自汗，面色发黄等症状。枸杞子不仅能补肝肾，还能补气血，尤其是对女性面色萎黄、疲惫失眠有一定的作用。


红枣能滋养脾胃，养血安神。对于气血不足不想吃、大便不好、疲劳、面色萎黄、失眠、心悸有改善作用。以上药物属于药食同源。日常生活中适当多吃一些药物，可以在一定程度上改善气血。但对于严重的气血不足，建议及时就医，接受规范化治疗。气血不足主要包括头晕、乏力、心悸、失眠等。气血不足可以通过吃以下食物快速补充。




粥：首选粥，因为它比较容易消化，能使谷物充分吸收，达到滋养气血的目的。粥中可加入燕麦、红豆、红枣、肉类等可补气血的食物。肉类、禽类：包括动物内脏，如猪肝、羊肉、牛肉、猪肉，补气血效果很好，但要适量不能多吃，以免伤胃生痰。根据症候分化，咨询有资质的中医师，具体用药。常用的有补中益气汤、八珍汤、石菖蒲丸等。


气血不足型的人应多吃能造血的食物，血虚型

杰9

勤能补拙，勤俭立业。

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点燃了的火炬不是为了火炬本身，就像我们的美德应当超过自我照亮别人。