爱生活

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 238|回复: 3
打印 上一主题 下一主题

如何减去大腿上的肉,大腿上的肉怎么减肥

[复制链接]

14万

主题

14万

帖子

-134万

积分

限制会员

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-5-24 07:30:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

如何减去大腿上的肉


你在我系统推荐的问题里面

哈哈,只要你坚持,3天就能看到明显效果,哈哈。不需要一个星期,准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子,可以这样做

1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子

2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)

小腿:
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能 感觉到效果啦,呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。

如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!

4.每天早上拍大腿2侧,各100下。

1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。

还有其他问题,你可以看我回答。有个别问题你可以留言,我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉,哈哈。

希望减肥成功!!!哈哈

参考资料:支点原创,切勿抄袭!!


怎么样可以减大腿上的肉


瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。


怎样减大腿上的肉
大腿上的肉



1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪  2 少喝酒,多走路,少做车  【减掉小肚子】  1.缩腹走路法  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。  2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦  3.游泳  4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()  5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。  6.专门的健身机  7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.  8.做家务收腹法  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚


上一篇:差倍问题的公式是什么?,差倍问题怎么做
下一篇:求几句退网的句子,退网怎么说
回复

使用道具 举报

3

主题

133

帖子

320

积分

中级会员

沙发
发表于 2022-5-24 10:00:16 | 只看该作者
对于攀登者来说,失掉往昔的足迹并不可惜,迷失了继续前时的方向却很危险。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

165

帖子

160

积分

注册会员

板凳
发表于 2022-5-28 23:10:07 | 只看该作者
学会以最简单的方式生活,不要让复杂的思想破坏生活的甜美。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

145

帖子

-620

积分

限制会员

地板
发表于 2022-5-29 03:18:56 | 只看该作者
你一天的爱心可能带来别人一生的感激。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点统计|手机版|小黑屋|爱生活 ( 蜀ICP备20006951号 )|

 

快速回复 返回顶部 返回列表