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很多年轻的朋友,都已经出现了高血压的问题,应该如何把血压降下来呢?
有五种方法可降血压:1.以素食为主。2.低盐饮食。3.戒烟戒酒。4.饮食有节。5.科学饮水。高血压食疗方法有两种:芹菜粥。2.绿豆海带粥。
作息要规律,保持良好的心态现代社会生活节奏快,年轻人的工作生活压力大,也习惯熬夜,同时情绪也波动大,但这些都是高血压的危险因素,我们建议大家:①作息要规律,按时休息,保证充足的睡眠,中午也要午休,哪怕十分钟;②保持良好的心态:即使苦中作乐也行,避免焦虑、过于担心、暴怒、激动等。
控制肥胖肥胖人群是青年人高血压的高风险人群,而如果你是年轻人,发现自己的血压超标了,同时体重也严重超标,特别是属于腰围超标的腹型肥胖的情况下,不妨先从科学减肥开始来调理自身的血压情况。
肥胖导致血压升高的原因有很多,包括体内脂肪过多,导致血液黏稠度的增加,包括肥胖问题导致夜间打鼾或睡眠呼吸暂停造成的夜间高血压风,包括肥胖造成的其他代谢异常对血压的进一步影响,对于初发轻度高血压的年轻人,很多时候,如果真的能把把体重和腰围控制下来,血压自然也就下来了。
适当运动喜欢什么运动就怎么运动,不过量,并且每天不定时抽空深呼吸,“呼吸入腰,百病全消”。每天坚持可出汗的运动30分钟以 |
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