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闪到腰怎么快速恢复
昨天在打扫房间的时候不小心给闪到腰了,现在只能躺着,都不能起来做事情了,有什么办法可以快速的恢复闪腰吗?
急性腰扭伤,俗称闪腰,为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。
急性腰扭伤多见于青壮年。主要因肢体超限度负重,姿势不正确,动作不协调,突然失足,猛烈提物,活动时没
有准备,活动范围过大等。
一旦出现腰扭伤,患者立即腰部僵直,弯曲与旋转陷入困境,疼痛剧烈且波及范围大,肌肉痉挛,咳嗽或打喷嚏
会使疼痛有加,难以站立行走,只能卧床休息。
一般医院常规治疗,可能需要坚持卧床休息一周,使用止痛药止痛膏针灸按摩等缓慢恢复,之后还要注意限制运
动。
由于腰扭伤是急性病,有些轻者短期治疗即可。
有些病人伤处疼痛可能几个月甚至几年都不能完全恢复。
还有些病人恢复后,间隔一段时间,一个很平常的动作又会导致腰扭伤重复发作。
治疗方法:
首选草药内服方法,不但可以当天恢复身体功能,减轻病人痛苦,恢复病人行动能力,而且还能预防以后病症复
发。
闪着腰了该怎么办?
闪腰以后做这3件事
1、卧床休息
卧床休息可以减少肌肉筋膜组织的受力,缓解疼痛。不过,要强调一下,这里的卧床指的是“绝对卧床”,即除了吃饭、上厕所这类必要活动外,其余时间都要老老实实在床上待着。
至于卧床姿势,可以平躺也可以侧躺,但要保证的是身体不能歪。
如果平躺,可以在小腿下面点垫一个枕头,像下面图示那样;
侧躺也行,需要在小腿之间夹一个枕头,确保身体保持水平。
轻微的闪腰,一般休息1-2天就可以自动痊愈,对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天,这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。
2、先冷敷后热敷
在急性期(一般为48小时之内)使用冷敷。
可以用毛巾浸凉水,也可用塑料袋包冰块敷在疼痛部位,这样可以减轻疼痛,更重要的是使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。
在急性期过后,可以改为热敷。此时,损伤的毛细血管已经止血,热敷可以促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。
3、药物止痛
如果疼痛比较明显,也可以使用非甾体抗炎,比如,布洛芬、塞来昔布等等;也可以使用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等外用止痛解痉、止血消肿膏剂。
对急性扭伤、疼痛剧烈伴有肌肉痉挛的人,也可以对痛点处行封闭,效
腰闪了,怎样才能快点好起来?谁知道啊?
发生腰扭伤
,要停止活动
,立即休息。为了使腰部的肌肉放松
,腰下可垫个薄点的软枕头
,以减轻疼痛。腰扭伤以后
,用热敷疗法较好
,就是把大盐、麸子或砂子炒热
,用布包起来
,敷在腰部疼痛最厉害的地方
,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。
预防措施
第一
,运动前要做好准备活动
,尤其是腰部的准备活动更要认真去做
,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。
第二
,要注意姿势正确
,用力得当。腰部用力要逐渐加强
,动作要协调平衡不要过猛。
第三
,加强腰部肌肉的锻炼
,尤其是以腰部活动为主的健身项目
,能够使脊椎骨的活动度增加
,韧带的弹性和伸展性增强
,肌肉更加发达有力
,即使在担负较大力量的情况下
,也不容易发生撕裂扭伤现象。
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