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1、有节奏地呼吸以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。闭眼，放慢呼吸，放松身心。可以通过数数来调整呼吸节奏，或者反复默念“吸气，呼气”。2、书写你也可以不去设法消除紧张，而是慢慢玩味，然后遗忘。不妨把让你紧张的事情和你的细微感受写下来，这样你就可以直面紧张，而不是刻意去无视它。写下来以后，你可以象征性地丢弃，就好像真的把紧张情绪丢掉一样，也可以放着平日里慢慢玩味。3、听舒缓的音乐添加一个播放列表，在里面一些能够使你平静下来的音乐。当紧张感来临时，你就可以打开这个播放列表，让自己沉浸在音乐中。4、喝水喝水可以缓解紧张，使人神清气爽。平日里多喝水也是非常重要的，紧张的时候，喝水对人体尤其有帮助。5、揉太阳穴闭上眼睛，用两手中指揉太阳穴。太阳穴是压力汇聚点，揉太阳穴会让人感到非常放松。
1、有节奏地呼吸 以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。闭眼，放慢呼吸，放松身心。可以通过数数来调整呼吸节奏，或者反复默念“吸气，呼气”。 2...其实紧张是正常现象，你要首先明白这是每人都会出现的心理状况，这不是病症。 其次，想要不紧张可以有几种方法:1、语言缓解法，在正式发言之前，说一些没用的话题，调节一下现场气氛，让大家和你有一些交流，会让人感到这是在聊天而不是罚站，这...如何才能让自己不紧张
1、解决心慌紧张焦虑的办法之体育运动焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。2、解决心慌紧张焦虑的办法之心理调节自我...怎样做到不紧张？
这个是心理问题.既然你私底下讲的很好.因为你跟同学 或者自己在讲的时候 心都是放在 这句 或者下句怎么讲 没有心理压力 然后可以顺利讲完.. 然而 你跟老师对话的时候 你的心总是想着 讲错了怎么办 或者是 我会讲.然而就没想着怎么样连接下一句. ...紧张怎么办？怎么才能做到不紧张？
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张...怎么样让自己做到不紧张呢!
真诚希望那个似乎紧张的你有个好的改变！ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，...怎样才能使人不紧张?
我一直都羡慕那些在大庭广众之下侃侃而谈的人，我也羡慕那些无论何时都能应对自如的人，他们是怎么消除自己的紧张情绪的呢？难道他们天生就不紧张。 事实上，没有人从来都不紧张。没个人都有自己消除紧张的办法，还记得赵本山演过的一个小品，女...怎么样才能不紧张
我觉得怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，...怎么样让自己不紧张呢？
首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且...如何有效做到临场不紧张
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾玻所以我们应该学会自我消除紧张状...其实紧张是正常现象，你要首先明白这是每人都会出现的心理状况，这不是病症。 其次，想要不紧张可以有几种方法:1、语言缓解法，在正式发言之前，说一些没用的话题，调节一下现场气氛，让大家和你有一些交流，会让人感到这是在聊天而不是罚站，这...如何才能让自己不紧张
1、解决心慌紧张焦虑的办法之体育运动焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。2、解决心慌紧张焦虑的办法之心理调节自我...怎样做到不紧张？
这个是心理问题.既然你私底下讲的很好.因为你跟同学 或者自己在讲的时候 心都是放在 这句 或者下句怎么讲 没有心理压力 然后可以顺利讲完.. 然而 你跟老师对话的时候 你的心总是想着 讲错了怎么办 或者是 我会讲.然而就没想着怎么样连接下一句. ...紧张怎么办？怎么才能做到不紧张？
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张...怎么样让自己做到不紧张呢!
真诚希望那个似乎紧张的你有个好的改变！ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，...怎样才能使人不紧张?
我一直都羡慕那些在大庭广众之下侃侃而谈的人，我也羡慕那些无论何时都能应对自如的人，他们是怎么消除自己的紧张情绪的呢？难道他们天生就不紧张。 事实上，没有人从来都不紧张。没个人都有自己消除紧张的办法，还记得赵本山演过的一个小品，女...怎么样才能不紧张
我觉得怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，...怎么样让自己不紧张呢？
首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且...如何有效做到临场不紧张
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾玻所以我们应该学会自我消除紧张状... |
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发表于 2022-3-20 18:25:05
