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怎么样才能瘦胯啊？
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人都爱巧二郎腿。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！
开始正题
这些动作是每天睡觉前做的
1.平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松...放松...
2.有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3.用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4.躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
5.跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大
怎么瘦胯
身体站直，右手扶墙。抬起右胯，右脚随即离地。将右腿直立向前伸，然后向后直立甩至最大限度，再向前伸，重复上面的动作。然后换左手扶墙，重复上面的动作。各20-30次。
什么运动都要坚持。坚持做一个月应该会见效。
这种身形串掐腰散口衣服，胯的地方颜色深一点。
怎样能瘦胯？
我胯比较宽 大腿根部肉很多 怎么能瘦胯
胯比较宽 是骨架大 没办法的 肥肉可以通过 运动+饮食合理化的方法来改善的
如何瘦胯
请问晚上睡觉保持什么姿势可以 瘦胯 麻烦说一下下 本人胯很宽！！ 方便的话可以给我说一下整套的瘦胯动作吗 麻烦了
睡觉没什么效果的，瑜伽是你不错的选择哦。
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发表于 2022-6-5 22:12:02
