如何确定自己是否焦虑？，怎么测试焦虑

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如何确定自己是否焦虑？


1、心跳加速，呼吸急速，肌肉紧张，身体发抖出汗，手脚燥热或冰凉。肠胃不舒服，大小便失禁。
  
2、悲观的念头，顾虑重重。
  
3、胡思乱想，头脑中不由自主地反复出现某个想法或情景，持续的负面情绪状态，如警惕、忧虑，惊吓，恐惧等。
  
4、缺少变通和灵活应对能力，不敢冒险，回避新事物，容易情绪崩溃。
  
5、啃指甲、扯头发、坐立不安、咬衣服等。
  
6、过度害怕某些事物！如:虫子、蛇、黑暗！
  
7、认为这个世界处处都是危险。
  
8、逃避任何有可能引发恐惧或者焦虑的事物。而当无处可逃时就会情绪失控。
  
9、害羞，黏人，犹豫不决，追求完美，强迫症或企图完全控制周围的环境。
  
10、绝望感的增加，想得到别人的安抚，但在别人给予安抚的时候却又断然拒绝。
  
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焦虑简单来说就是一个人对未来潜在危险的担心、害怕或紧张。

可以按照一些常见的表现来对比自己的行为，自己感觉这些行为都会发生。那就可以找好的朋友，或者身边的人问一下有没有感觉到你这样的行为。及时到医院就诊，没有的话就好好休息，爬山，打球，跑步，社交让自己忙起来。如果医院确定就是焦虑的话，就要及时就医，听从医