怎么加免疫力

初心始终

怎样增强抵抗力好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。 每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙试试喝马铃薯汁吧，我才喝了两天，效果不可思议。加我qq：723476646。详细资料在我空间日志里。抵抗力低，多数是体弱免疫力差引起的，经常爱感冒的，人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。 免疫力低的原因很多，但主要有以下因素： 1、遗传基因，有些人受父母基因影响先天身体素质不好。 2、环境因素，由于受自然环境的影响，如：环境污染，饮食不洁、噪音等，也有很大的作用， 3、社会因素，如工作紧张、心理压力大，生活不规律，如睡眠不够，饮食不规律等 4、饮食结构不合理，饮食单一，营养不均衡，导致营养缺乏，抵抗力低下。 在日常中高免疫力的方法很多。如： 1、均衡营养。其中饮食具有决定性的影响力，要改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬，搭配合理，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。在饮食中注意补充优质蛋白质 ，补充含有维生素A和维生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。这些都是增强免疫力的。如果饮食不均衡，缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 2、保证睡眠，因为人的免疫力主要来自睡眠时，长期睡眠不足的人，免疫力就差。 3、保持乐观情绪和良好的心态，据专家介绍，经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低。 4.参加运动，经常锻炼，爱参加运动，也是提高免疫力的主要因素。 此外还应该减少环境对人体免疫力造成的影响，如噪音、污染、吸烟和被动吸烟等。 推荐你在百度搜索“海螺网-医疗健康日志”里的“饮食与健康”“儿童健康”栏目，有很多关于增强免疫力和增强抵抗力的知识治疗办法、食疗、药膳。 如： 提高免疫力的食物，怎样提高免疫力 硒对人体的影响 —增强免疫力、抗病毒 巧用维生素提高免疫力 吃大豆柠檬防感冒又激发食欲 红薯熬粥营养最丰富（提高免疫力） 青椒白萝卜可提高人体免疫力 中医专家建议：初春吃韭菜可以提高免疫力 常吃胡萝卜增强免疫力 怎样增强免疫力?

> 一.蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主... 丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶...如何增强免疫力

六招提高免疫力 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食...怎样增强免疫力

好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随... 压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙  六招提高免疫力   冬季是疾病的多发季...如何增强抵抗力

经常感冒发烧是因为身体抵抗力下降引起的。补锌可以提高身体抵抗抵力，可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。提高身体免疫力减少...怎样增强抵抗力

积极锻炼，多喝水。怎么增强免疫力?

均衡饮食，多吃水果、蔬菜，适当补充蛋白质和糖类规律休息:每天作息一致，不熬夜，不剧烈运动，保持积极高兴的心态，每天都充满希望与活力!怎样增强免疫力

多运动，多吃蔬菜水果，最重要的是要保持健康愉快的心情，笑口常开^_^!!!如何增强抵抗力

建议使用21金维他，北芪精和玉屏风液可增加抵抗力，多吃些乳酸菌饮料.多食用这些食物香菇蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合等:都有明显增强免疫力...怎样可以增强免疫力

如何增强人体免疫力/抵抗力? 人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致...

好时光516

一日无二晨，时过不再临。