如果自己很困该怎么让自己清醒

桃花一丁

特别困的时候该怎么清醒呢人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳，相反如果你只睡两小时,效果却要比你睡11小时好很多。以下几种比较快速的提神方法供参考：时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。 磨刀不误砍柴功， 平时要注意睡眠手边有花露水或者风油精，清凉油之类的，可以抹在太阳穴附近。     站起来活动一下，然后喝杯咖啡或者浓茶等含咖啡因比较多的饮品。平时注意一下饮食，常见的提神食品有豆类，香蕉，脱脂酸奶，草莓，柠檬，胡萝卜，洋葱等富含维生素，酪胺酸等物质的食物，给大脑供氧，补充能量。此外还有一些常见的苦味食物苦瓜，蒲公英，杏仁，菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。人们经常犯困的八大原因一、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。二、缺铁。很多女性身体缺铁，这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。三、服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。四、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动？这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。七、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。八、不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。很困瞬间清醒的办法有哪些，困的时候怎样快速清醒?上课犯困想睡觉迅速清醒方法有很多，只要大家想好好学习，就一定能够克服困难，打起精神听课。下面是一些管用的小方法:1、伸个懒腰打个呵欠刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。2、轻轻按摩面部当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。3、做简单的拉伸操早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！4、按摩脖子及头部的穴位按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦！想想最伤心，和最开心的事，一下子就精神了或是没有完成的任务和重要事情在犯困的时候怎么样才能让自己清醒?  

古人语"头悬梁，锥刺股" 实际上喝点苦茶，或者站起来走动下，吹下风就可以了瞌睡了怎么保持清醒  

俗话说春天容易犯困、秋天容易疲乏、夏天容易打盹、冬天总是睡不醒，这样看来，... 如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光;含一块薄...如何让自己头脑清醒  

保持头脑清醒的12个方法 招式1、 经常锻炼大脑 魔方、数独、拼图游戏、迷宫游戏、填字游戏……一系统的智力游戏都可以调戏大脑。 经常锻炼大脑，大脑才不会老。 招...怎样快速使自己有困倦转变为清醒?

我呢。。是个高2的学生。 我觉得啊。。想睡觉肯定是中午的事 那时你可以先洗个脸... 大概比较开的那种 这样我们也会因为身体有热能会清醒下。偶尔起来跳跳 不要老是1...(急!!!!!!!!)在很困的时候如何快速清醒??? 要方便实用的好方法. 谢谢  

人发困了就是身体的疲劳已给大脑发出了信号--该休息了，人也就能很快进入半休眠状态，也就是人们说的迷迷糊糊了，你如果在这样的状态下叫自己清醒，只能采取强制...很困的情况下怎么才能快速清醒  

吹个冷风，喝点咖啡，做几个深呼吸。能快速清醒。不过人还是要劳逸结合，在犯困的时候最容易出事。上课瞌睡怎么立刻清醒 学生快速清醒的方法  

上课瞌睡立刻清醒的方法一1、很多学生上课犯困大多都是因为前一天晚上熬了夜，导致第二天上学的时候没什么精神，所以小编总结的上课瞌睡立刻清醒的方法第一个就...困了怎么提神  

1.按压两眼脚之间的鼻子部分2.把风油精涂在太阳穴上3.喝咖啡，但不宜太浓，视情况而定4.靠你的意念力，不让自己睡上课想睡觉,有什么办法使自己清醒呢?  

现有8种恢复的方法供你选择。 1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经... 查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。 找出...

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在各自岗位上尽职尽责，无需豪言壮语，默默行动会诠释一切。

孙悟空748

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