怎么安神助眠

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一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。随我看看究竟是什么样的妙招吧，com on！?　1、散步　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。??　　2、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。??　　3、梳头　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。??　　4、开窗通气　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。??　　5、洗（搓）脚　　“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。　　若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。??　　6、脚趾小运动让你快速入睡　　躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！??　　7、晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。??　　8、擦掉化妆品　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。??　　9、卧室里只能摆放郁金香　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。　　专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
  一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。随我看看究竟是什么样...1、香蕉 香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠...有什么办法可以安神助眠

可以安神助眠 1、奇异果 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传...怎样安神助眠？

1/5 睡前用梳子按摩头皮 老年人在睡觉前，可以用梳子按摩一下头皮。头上有很多穴位，按摩可以起到放松大脑，促进睡眠的功效。 2/5 喝杯热牛奶再睡 老年人睡觉总是不踏实，老话说的好，“三十年前睡不真，三十年后睡不醒”这个年龄段，晚上睡前最好...吃什么能安神助眠

一楼是在做广告吧？？ 不要吃药，吃天然的，酸枣，最好的安神安眠食品。如果季节不合适，就去中药店买酸枣仁熬汤喝，绝佳！1、香蕉 香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠...有什么办法可以安神助眠

可以安神助眠 1、奇异果 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传...怎样安神助眠？

1/5 睡前用梳子按摩头皮 老年人在睡觉前，可以用梳子按摩一下头皮。头上有很多穴位，按摩可以起到放松大脑，促进睡眠的功效。 2/5 喝杯热牛奶再睡 老年人睡觉总是不踏实，老话说的好，“三十年前睡不真，三十年后睡不醒”这个年龄段，晚上睡前最好...吃什么能安神助眠

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