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难以入睡是怎么回事呀,怎么难以入睡

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楼主
发表于 2022-4-19 00:57:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

难以入睡是怎么回事呀


事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”,一呼一吸,就是一息。呼气叫出息,吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功,都重视呼吸的调节。所谓数息法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放忪,平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,这是正常现象,这时候,只好再从一数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。 我的好几个常睡不着觉的病人,用这种方法催眠,屡试不爽,我敢跟你赌一块钱,你如果睡不着,用这种方法,一定有效。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法。 卧在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念,应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上,患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法,有良好效果。 音乐疗法……

吃奥利司他会心慌?失眠?头晕吗?
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沙发
发表于 2022-4-24 18:49:25 | 只看该作者
穷巷悄然车马绝,案头干死读书萤。
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板凳
发表于 2022-5-17 07:26:38 | 只看该作者
过所爱的生活,爱所过的生活,欢乐的生活,才能生活欢乐,欢乐的工作,才有欢乐人生,生活的梦想其实就是梦想的生活!
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