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难以入睡是怎么回事呀
事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”,一呼一吸,就是一息。呼气叫出息,吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功,都重视呼吸的调节。所谓数息法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放忪,平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,这是正常现象,这时候,只好再从一数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。 我的好几个常睡不着觉的病人,用这种方法催眠,屡试不爽,我敢跟你赌一块钱,你如果睡不着,用这种方法,一定有效。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法。 卧在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念,应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上,患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法,有良好效果。 音乐疗法……
吃奥利司他会心慌?失眠?头晕吗?
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用...
睡眠难入睡怎么回事?
首先要看是短期失眠,还是长期失眠: 1、假如是短期失眠:首先要进行睡眠行为习惯的改变,包括睡觉之前有没有看手机,看一些刺激性的电视、书籍,包括剧烈运动,喝一些咖啡。第二点要去除它的危险因素,即刺激性因素。假如失眠是受到生活上,或...
难以入睡,是怎么回事
难以入睡,造成失眠的原因与周围的环境有着密不可分的关系。周围环境的变化,会使人产生生理反应。对环境适应性比较强的人,则不惧环境变化带来的失眠。反之,对环境变化比较敏感的人群则可能会引起失眠。 其次,失眠是一种心理疾病,所以造成失...
睡觉难入睡怎么办是这样原因
患者出现入睡困难,需要及时就医,明确诊断病因后,进行对因的治疗,同时配合进行对症的治疗。如有必要,可以按医嘱、按需、间断服用安眠药。 入睡困难是睡眠障碍的一种表现形式,入睡困难往往是焦虑症、器质性的病变、大脑的病变、全身性的病变...
晚上很难入睡是怎么回事
很难入睡即入睡困难,是失眠比较常见的表现之一。失眠患者常常合并有焦虑、抑郁情绪,而入睡困难即多发于存在焦虑情绪的患者,抑郁情绪则常常导致早醒。因此,对于存在入睡困难的患者,建议积极排查是否存在近期生活、工作压力大、烦心事多,或...
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