如何增强自制力?，自制力怎么提高

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如何增强自制力?


自制力，就是基于前额皮质发出的指令，让个体能够控制自己，让其按照既定的目的行进，以及抑制自己去做那些偏离目的的行为。

可以看得出来，自控力有两个作用：

控制个体有意识地做一些接近目标的行为；
控制个体有意识地抑制偏离目标的行为；
这两者，都需要我们耗费不少“心理能量”。正是这种“自我损耗”，我们的大脑才会如此避讳去努力坚持，毕竟玩手机比起完成任务，更能让我们获得心理愉悦的情绪。

那怎么办呢？

其实，意志力就好像我们身体的肌肉，也是需要锻炼。

学过健身的朋友都知道，你不锻炼，你的肌肉就练不出来，但天天锻炼，肌肉得不到充分的休息，硬要锻炼也很难出效果。

所以，想要提升我们的自控力，就要按照意志力的运作方式去行事，要一步一步循序渐进地培养。你不能说，今天看了这篇文章，明天就要过上自律的生活。这不现实。

提高自控力，就需要给自己一系列的改进计划，学会把笼统的目标拆分成细小而具体的目标。这样我们才能够通过一次次微笑的行动，积累成就，改变大脑的认知思维。

比如制定阅读计划，“这个月看完五本书”和“这个小时看书十页”，明显后者更能积累成就感，也更容易被大脑接受。

所以，有计划地行动，才能够提升我们的

如何提高个人自制力？


在心理学角度来说，自制力有两个含义，一个含义是指你把自己的想法转变为行动的一种能力。一个含义是指一个人坚持自己想法不动摇的一种能力。

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在想和转变为行动这一含义上来说，人可以先有想法后有行动，也可以先有行动后有想法。我们平常所说的自制力强说的就是先有想法后有行动这一情况。但因为你的想法不一定就是正确的，即使你能够把你的想法能够百分百付诸实施，也不一定就是好的。所以在这一含义上来说，对提高你自制力要分情况来看。
在想法和坚持想法不动摇这一含义上来说，你能不能坚持你的想法毫不动摇，取决于你新的想法和你受到的外部影响是会巩固你的原有想法还是会瓦解你的原有想法。但因为你的原有想法不一定就是正确的，所以在这一含义上来说，对提高你自制力要分情况来看。

怎样提高自制力？
总的来说，要想提高你的自制力可以做到以下几个点：
1、 当你认为你的想法是正确的时候，你要尽量赶快把想法付诸实施。不要给自己时间去犹豫，只要你有时间犹豫，你就会出现拖延心理。而拖延心理大概率会瓦解你的想法，想法被瓦解了，你就不会去做了。你就会感觉自己自制力差。
2、 当你认为你的想法不正确的时候，你要尽量拖延尽量晚点去

穿拖鞋睡觉不

只要你确信自我正确就去做。做了有人说不好，不做还是有人说不好，不要逃避批判。

yeungg2017

坚强并不只是在大是大非中不屈服，也是在挫折前不改变自己。

己化被

无论你觉得自我多么的不幸，永远有人比你更加不幸。