开会发言紧张怎么办 5个技巧让你发言不紧张，发言紧张怎么锻炼

123

开会发言紧张怎么办 5个技巧让你发言不紧张


首先要前提前做好准备，事先拉个提纲，把条理想清楚，然后放松心情，关键是要有自信，如果还感觉紧张，不妨吃一粒安定来稳定一下情绪。 其次要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。 再次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。 最后， 说话时要做到“目空一切”，就是不要盯住某个人或某处，要做到“虚看”，这样才会集中注意力讲话。要记住，自己是领导，不要害怕说错，要拿出领导的威严，学会在断锻炼和磨练中不断进步，不断成熟，成为大家敬重的领导。 以上的方法在一定程度上会缓解开会讲话紧张，但是最重要的不是方法，还是自己的心理。学会克服心理的弱点才能真正的面对问题。对自己的要求也不能不切实际，不要害怕不能得到大家的认可，凡事都应慢慢来，学会自我肯定自我认识，早日克服开会讲话紧张。


怎样克服发言时紧张声音颤抖?
在人多场合下讲话发抖，说白了是对自己不自信，心中没货，害怕出丑，被人反驳，所以还是要提升自己的能力，知识和胆量，那么怎样克服发言时紧张声音颤抖呢?跟着小编接着往下看吧!



一、演讲紧张普遍存在

演讲紧张简单来说就是指在人多的场合发言、表演时，因紧张害怕而产生的神态举止不自然的现象。通常会有身体上的表现：如表现为口干舌燥、声音发颤、手足无措，头脑空白，甚至讲不出来话。

各种研究表明紧张是演讲者普遍存在的心理状态。而且很多成功人士对于演讲也同样充满恐惧。比如，美国《独立宣言》的起草者托马斯杰斐逊，著名文学家马克吐温，都曾经饱尝过公共演讲的恐惧之苦。由此不难看出，对于公共演讲的紧张乃至恐惧是人们普遍面临的问题。

二、追求完美是演讲紧张的主要心理原因

演讲能否成功，演讲者的心理素质至关重要。

著名心理学家荣格曾指出，对于未知事物的恐惧是焦虑的来源。题主也说到“平时和一个人几个人说话时完全正常，只要人一多就会结巴，”。因为日常生活的谈话都是小规模、气氛自然、谈话自由的模式，所以一遇到规模较大、气氛庄严、谈话要求的公共场合，由此令人产生紧张感。

与此同时，很多人内心渴望做到尽善尽美，正是由于内心的期望值过高，演讲者就会谨小慎微，过度关注听众的反应，就会极力避免犯错，这时候反而为自己增加了一种心理负担和压力，一旦听众出现一些不良反应，就会更加谨慎，造成恶性

开会发言紧张声音颤抖如何解决?


一、内心恐惧

(1)锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时，内心会非常恐惧∶陌生的讲台、不懂演讲、不会控场，这一切会让大脑一片空白，声音发颤，不知所云。

(2)准备不充分。当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑、会恐惧，这时你内心已经不再平静，体内会自动产生能量，而这些能量一旦排不出去，它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去，直到这些能量散发完毕，你

才会平静下来。解决办法∶

行动是消除恐惧的好方法"。只有不断练习，才能消除恐惧。

二、自卑

小时候有过失败的经历，没有成功的经验跟感觉，内心充斥着不相信∶不相信能成功，不相信能做到。内心自卑，只敢在熟人面前自由表达自己，在陌生场合甚至都不敢出声讲话。解决办法∶

每个人都有自身优点，扬长避短，发挥自身擅长的一面，找到成功的感觉找到自信，并且不断强化这种经验跟感觉。笔者一朋友在工作中因业务出色，被提拔为部门。因次当，不自信，在部门开会讲话时，总是紧张怯场，讲话风格跟平时完全不一样，逻辑不清，语言组织能力不好，一句话喜欢重复几遍，让下属都怀疑

Jean893

事实上，机场比婚礼殿堂见证了更多真挚的亲吻，医院的墙壁比教堂的聆听了更多祷告。

状或难

昂然踏着前路去，追赶梦想旅途上。前行步步怀自信，风吹雨打不退让。无论我去到哪方，心里梦想不变样。