18岁的女生怎么减肥？，18岁应该怎么减肥

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18岁的女生怎么减肥？


1、在青春期如果是比较偏胖的话可以适当的减肥比如，做适当的运动啊，这样不仅可以增强体质而且可以增强免疫，例如，每天坚持早上跑800米，坚持不懈的努力，一定会瘦下去的，平时呢少吃点零食，注意劳逸结合，也不要过度运动
2、在饮食上也应该注意一点，少吃一点热量多的食物，少吃肥肉。多吃鱼肉和家禽，少吃盐，还要经常吃水果。
3、每天晚上的话过了7点尽量就不要吃东西，因为晚上人体机能处于休眠状态，消化系统不运作，吃的晚上都积攒下来了，晚上实在想吃的话可以吃点水果，香蕉啦，苹果啦，这些都是比较好的，还可以喝点蜂蜜。
注意事项：
要养成良好的生活习惯，多多运动，少吃零食，好好学习，自己的学习是最重要的，不要一味的看自己的长相，就算胖怎么了，健康，心灵好才是最总要的。切记不要吃减肥药


18岁男生怎么减肥。


　饮食减肥法：
　　饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。

　　另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

　　运动减肥法：
　　运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的