12女孩如何才能减掉肚子和腿上的肉呢？，12小女孩怎么从肚子瘦到腿

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12女孩如何才能减掉肚子和腿上的肉呢？
吃的也不多了，减肥药不敢让她喝。仰卧起坐有用吗？爬楼梯有用吗？



如果她有毅力 ，就要坚持 。 按照我说的30天瘦30斤 ，没问题! 我减肥方案是 ：水果+运动减肥法 。1.面食绝对不能吃 ，肉可以吃 。2.早餐可吃， 鸡蛋只能吃1个， 因为人体一天就只能吸收一个鸡蛋的营养 。豆浆、酸奶（不要喝甜奶或者纯奶）都可以喝。记住不要吃油量大的和面食就可以 3.午餐照吃。当然 还是拒绝面食 ，大米可以少吃点。当然菜随便吃，哪怕你只吃菜也可以，无限量吃。 4.晚餐。记住!减肥能不能成功， 主要就看这里了。 晚餐什么都不要吃！ 饿了就喝水或者吃水果， 什么水果都可以吃。 建议的有：苹果、桃、西瓜、黄瓜、西红柿、草莓...... 无限量吃， 吃多少都可以。 当然， 最好配上运动。 晚上你可以报一个跳健身操的班 。如此配合， 你一个月至少能瘦30斤。 还有， 不要喝碳酸饮料跟啤酒。 如果你晚上没时间运动， 就靠饮食减肥， 倒是也可以。  
望采纳


12岁女孩怎么减肚子


瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。





12岁的女孩怎么减肥
夏天到了女孩是要穿裙子就是不穿裙子也要穿短裤了，可我那么胖，尤其是小腿和大腿部份什么什么办法能最快减到啊？做运动我天天做，减食爸妈打哦骂我．



到SOSO找到的《快速瘦腰7妙招》
　
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
　　
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
　　
3、远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
　　
4、仰卧起坐
　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。
　　
5、挺腰直身端坐
　　减肥

苜蓿草692

克服困难，勇敢者自有千方百计，怯懦者只感到万般无奈。

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每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

光追讲远校

灯前目力虽非昔，犹课蝇头二万言。