大腿粗怎么减？？，天生大腿粗怎么减

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大腿粗怎么减？？


大腿减肥：为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒适，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。假如你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
假如你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。
还可以在锻炼强度和时间上灵活把握，若锻炼强度低且较轻易

天生大腿粗怎么减
天生大腿粗怎么减



步骤1：走一步踹一下
　　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
　　关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。

步骤2：踮着脚尖走路
　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

步骤3：交叉地扭捏而行
　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。
　　关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
　　

步骤4：倒退着向后踢
　　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
　　关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

步骤5：一蹦一蹦往前走
　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。
　　关键词：跳得更远些，再远些。


我天生屁股就超大.腿粗，该怎么减


把腿 臀部 变小点在饮食习惯方面要注意避免晚餐过饱，配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
意见建议：饮食控制（选择康倍琪代餐）和运动是关键,另外还可以在饮食习惯上注意一些：应当少食多餐,粥,汤,各种饮料及一些高糖,膨化食品,吸收快是导致肥胖的主要原因之一,应当尽量控制自己不被诱惑.


我天生大腿粗 ，怎么瘦下来。


你大腿粗的话，可以平躺在床上，双腿抬起大约45°，在空中类似于蹬单车一样，每次都蹬2到4分钟，开始有点难，但要坚持。坚持两个月后，你会见到效果。在看电视的时候，单脚站住，另一条腿抬平，且中间用垫子用两腿夹住。尽量每次坚持的时间长些。两样都做，坚持两个月，自然就瘦下来了。在此期间，要注意饮食，均衡饮食，不要暴食暴饮。